张路 世界杯 睡

张路谈世界杯入睡难题

近日，张路在一次专访中提到自己观看世界杯时曾出现“睡不着”的情况。比赛节奏快、关键镜头密集，让情绪容易被牵动，尤其是加时和点球阶段，脑子停不下来。

他表示，自己会在赛前先把作息调整到更稳定的时间点，尽量选择不会熬到太晚的场次，避免边刷边看导致大脑持续兴奋。

用规律把状态留给第二天

针对“睡”的问题，张路建议观赛后用更放松的方式收尾，比如热水澡和简短拉伸，减少刺激性内容的继续输入。若夜里仍清醒，可以先把手机屏幕调暗并控制时长，让困意慢慢回到身体节奏里。

他强调，球赛带来快乐没错，但稳定的睡眠能让第二天工作与训练更有质量。把观看和休息分开安排，才能既不错过精彩，也不透支精神。